افزایش اعتماد به نفس در رابطه جنسی

افزایش اعتماد به نفس در رابطه جنسی

برای دیدن چگونگی افزایش اعتماد به نفس در رابطه جنسی به ادامه مطلب مراجعه کنید.....

چگونه اعتماد به نفس جنسی را افزایش دهیم؟

1 - به طرف مقابل اعتماد كنید

گاهی ترس از اینكه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث می شود به خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت كاهش یابد. گاهی یك كلمه، یك نگاه یا یك تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد می شود. همسر خوب، همسری است كه از نظر جنسی همسر خود را سركوب نكند و به همراه او یك رابطه لذت بخش به وجود آورد. مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است. اعتماد به نفس جنسی در یك مرد یا زن با نگاه های همسر تقویت می شود. چیزی به نام حافظه جسمی واقعا وجود دارد. اندام های ما تمام تجربه های مثبت و منفی را در خود ذخیره می كنند. هر چه تجربه های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی مان بالاتر می رود.

2 - خود را ماساژ دهید

سعی كنید هر روز صبح بعد از بیدار شدن یا شب موقع خواب، لباس هایتان را درآورید و بدنتان را ماساژ دهید. پاها، شكم، سینه، گردن، باسن و.... چشمانتان را ببندید، نفس عمیق بكشید و دستانتان را شل كنید. ماساژ باعث كاهش فشارها و فعال تر شدن شما می شود.

از همسرتان بخواهید شما را ماساژ دهد. اینكه اجازه بدهید بدنتان بدون رابطه جنسی، در دستان همسرتان احساس آرامش داشته باشد، می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

3 - حركت داشته باشید

بدوید، راه بروید، دوچرخه سواری و شنا كنید. نباید فقط برای لاغر شدن یا ماهیچه ای كردن بدنتان ورزش كنید. تحرك برای سلامت جسم و آزاد شدن فكر خوب است.

4 - تفریح كنید

اشتیاق، اشتیاق می آفریند. برای دیدن یك فیلم خوب به سینما بروید، كتاب خوبی بخوانید و تا می توانید تخیل خود را پرورش دهید.

5 - به احساسات خود توجه كنید

در یك رابطه زناشویی، روی عملی كه انجام می دهید و آنچه حس می كنید، تمركز داشته باشید. تمام حواستان باید به چیزی باشد كه روی بدنتان اتفاق می افتد. یاد بگیرید هنگام برقراری رابطه جنسی بیش از اینكه با مغزتان فكر كنید، با بدنتان تفكر كنید.

6 - جرات خواستن پیدا كنید

یاد بگیرید در یك رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا كنید. با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به جا، هم شما اعتماد به نفس پیدا می كنید هم همسرتان.

7 - گاهی « نه » بگویید

اگر از نوعی رفتار خوشتان نمی آید به همسرتان بگویید. ساكت بودن در این لحظات باعث كاهش میل جنسی می شود.

در صورت وجود هر گونه مشکل در دانلود لطفا از طريق نظرات همين پست اعلام کنيد

ورزش کلیپ همراه هميشگي شما بازديد کنندگان عزيز      

ورزش کلیپ را به دوستان خود معرفي کنيد